Objetivo: Evaluar el VO2 Máximo.
RECOMENDACIONES ANTES DE LA PRUEBA
1- Los evaluados deberán gozar de buena salud
2- Comprobar la fiabilidad del magnetófono
remitiéndose a los períodos marco propuestos al
comienzo de la grabación.
3- Hacer una demostración del Test
RECOMENDACIONES DURANTE LA PRUEBA
1- Asegurar que el anuncio de los Palieres es audible en la zona en que se desarrolla el Test.
2- Prever un sistema para recoger datos.
3- Animar a los evaluados hacia el final de la prueba.
RECOMENDACIONES PARA DESPUES DE LA PRUEBA
1- Los evaluados deberán recuperarse andando durante 4 ó 5 min.
2- Comprobar el estado de los testados. No dejar casos dudosos.
3- Anotar los resultados y darlos a conocer individual o colectivamente.
EL TEST: recomendado para niños, escolares, jugadores de deportes colectivos, tenistas y
siempre que no se disponga de un terreno amplio.
EJECUCIÓN DEL TEST: el sujeto a evaluación realizará un recorrido de ida y vuelta sobre una
distancia de 20 mts. determinada por dos líneas paralelas separadas a dicha distancia. Es suficiente
una precisión de ± 1 ó 2 metros.
El magnetófono proporciona dos tipos de sonido. El BEEP único determina cuando ha de producirse
la llegada a una de las líneas de 20 mts. El doble BEEP determina llegada y un incremento en la
velocidad, así pues, se trata de un Test progresivo, fácil al principio y difícil al final.
Cuanto más tiempo se soporte la prueba a la velocidad impuesta, mejor forma física.
La prueba finaliza cuando el sujeto no es capaz de mantener el ritmo impuesto o cuando no pueda
finalizar la fase en curso.
La duración de la prueba es variable, a mejor forma física mayor duración del Test.
La velocidad aumenta progresivamente cada minuto.
MATERIAL
1- Superficie delimitada por 2 líneas paralelas a 20 mts. una de la otra. Prever 1 metro por persona.
2- Magnetófono para cursar el casette.
Se admite un desajuste de ± 1 segundo. Un desajuste superior en la grabación requiere aumentar
o disminuir la distancia entre las dos líneas paralelas.
3- Grabación con el protocolo del Test.
PUNTAJE: retener la última fase realizada que se anuncia en la grabación, ¡es el resultado!.
OBTENCION DEL VO2 MAXIMO
El VO2 Máx. se calcula a través de las ecuaciones siguientes...
VO2 Máx.(ml/Kg/min) = 31,025 + (3,328*V) - (3,248*EDAD) + [ (0,1536*V)*EDAD ] Donde...
V = Velocidad (Km/h) = 8 ± (0,5 * Nº palier)
La EDAD expresada en años.
Para calcular el VO2 Máx en Litros/minuto...
(ml/Kg/min * Kgrs de peso) / 1000Protocolo Test de Léger Boucher (T
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