Pensamos que el portero debe ser un gran conocedor
del juego para lograr mediante la toma de decisiones constante su intervención
en el juego. Este debe de tratar tener una rápida lectura del juego y estar en constante
comunicación con sus compañeros. Esta situación nos conduce a crear tareas y sesiones
donde se trabaja la concentración para conseguir evitar su intervención, así como tareas
con propuestas abiertas y donde su acierto dependerá en gran medida de la eficaz toma de
decisión.
La gran variabilidad en los entrenamientos es motivo de crear la propia incertidumbre
del juego y mantener al guardameta en constante concentración para decidir, y decidir
bien. Con ello garantizamos la obtención de patrones motores, a través de la percepción
que facilita las decisiones motrices más eficientes.
Esta metodología no se entendería sin una gran diversidad de estímulos en los
entrenamientos;
• Zona del campo donde interactúa la tarea en relación con la portería o espacio
limitado.
• Principal motricidad atacante, es decir, relación hombre-balón, lateralidad…
• Obviamente, el balón será determinante; trayectoria, proximidad, golpeos, tipos de
balones…
Los días de entrenamiento de cualquier semana habitual donde existe una competición y a la cual la
denominamos Microciclo de Carga Simple, concierne cinco sesiones de trabajo más la competición.
Nuestros microciclos y sesiones tienen unos Objetivos y unos Contenidos a trabajar.
Para nosotros los entrenamientos están divididos en tareas que los agrupamos según la carga, el
objetivo o el simple planteamiento de la sesión. Jugamos muchas veces con el estado anímico y las
sensaciones que percibimos durante la semana. Estos agrupamientos se organizan de la siguiente
forma:
Las tareas o ejercicios
A: son aquellas/os que se centran únicamente en aspectos condicionales (físicos) de una acción concreta
que efectúa el portero en portería. Las consideramos acciones más analíticas y más específicas. Siempre
orientadas a la transferencia de las acciones reales del guardameta en el juego.
Las tareas o ejercicios B:
Son aquellas/os que reúnen una acción o varias acciones técnicas puestas en disposición de un o dos
adversarios (siempre porteros) a un espacio concreto que se acerca a la realidad del juego pero no
llega a ser ni espacio ni tiempo real.
Las tareas o ejercicios C:
Son aquellas/os que más se acercan a la competición para ello utilizamos
todo el equipo, únicamente jugadores de algunas líneas del campo o incluso jugadores sueltos. Pero
nos plasman acciones basadas en el propio juego y que se ciñen a lo que nos encontramos en competición.
Por último, tareas o ejercicios D:
Son aquellas/os que escogemos para discernir algunas partes de las sesiones y que se basan en juegos alternativos al propio juego del fútbol, que guardan una relación directa con movimientos propiamente del portero, pero, son los que más se alejan de la realidad.
Sirven en gran medida para potenciar la autoestima, desinhibir las presiones, los errores y propician
un clima agradable y competitivo.
El primer día de trabajo es el que nombramos como recuperador para los jugadores que más minutos
han trabajado. En el caso del portero puedes encontrarte con porteros que prefieren realizar una
recuperación pasiva y por el contrario, lo que nos encontramos en esta temporada, Fernando Maestro
y Fran Dorronsoro han decidió realizar una recuperación activa. Consecuentemente, el guardameta
que no ha gozado de minutos tiene un trabajo compensatorio al final de la sesión.
1º Día de trabajo de la semana LUNES:
- Previo al inicio de la sesión existe un trabajo fundamental de Feedback. Este se centra en
desglosar de forma minuciosa todas las intervenciones en minutajes concretos y la eficiencia de las
intervenciones. Una vez analizado se contrarresta esas primeras impresiones en un video
grabado exclusivamente de las intervenciones que pretendes destacar. Todo con el objetivo de la corrección
de las intervenciones, reforzando las correctas y reflexionando las mejorables.
- La primera parte de la sesión se realiza conjuntamente (calentamiento con objetivo de la sesión).
El portero que no jugó pasa con el grupo a realizar trabajo de carga. En la mayoría de casos
partidos reducidos con porterías reales. Al mismo tiempo el portero que tuvo los minutos en competición
realiza el trabajo específico con el Entrenador de Porteros. Una vez finaliza sigue su trabajo de
recuperación activa con abdominales, flexiones y fondos. Finalizando con una parte importante de
estiramientos.
El portero que trabajaba con los que gozaron de menos minutos, al finalizar con el grupo tendrá su
trabajo compensatorio específico de portería para recuperar la carga de la competición del compañero.
MARTES = Día de Descanso.
2º Día de trabajo de la semana MIERCOLES:
- Se trata del día de mayor carga de trabajo. En ella nos centramos en los aspectos condicionales
que nos vamos a encontrar con mayor posibilidad ante el próximo adversario. Se trata de preparar
físicamente aquellas características que nos demanda la competición para ese fin de semana concreto.
Para ello incluimos otros objetivos que se encuentran en nuestra planificación más a largo plazo.
Solemos utilizar cargas facilitadas por: balones medicinales, barras de peso, mancuernas, chalecos
lastrados, diferentes medidas de gomas de resistencia…
3º Día de trabajo de la semana JUEVES:
- La participación para este día del Entrenador de Porteros es menor que durante el resto de
la semana. Prácticamente nos centramos en actividades de activación para completar el trabajo del
portero con el grupo que realizará seguidamente. Por lo tanto, buscamos unos objetivos concretos
que los acentuaremos con el grupo y que vienen siendo los mismos que hemos enfatizado durante la
semana. Siempre sin perder de vista que serán aquellos que más probabilidad tienen de interferir en
el encuentro de ese fin de semana.
4º Día de trabajo de la semana VIERNES:
- El viernes es un día importante para nuestro trabajo orientado a la competición. El viernes utilizamos
en gran medida aquellas tareas o ejercicios que denominamos C e incluso incorporamos al
final de la sesión alguna D para discernir la carga psicológica que ha conllevado la sesión.
- En este día de nuevo realizamos un Feedback de todo el trabajo realizado durante la semana.
La mayoría de las sesiones las grabamos y el viernes es cuando montamos un video que observamos
ambos porteros y aplicamos la corrección oportuna a las acciones que se han trabajado durante la
semana. Aprovechamos para encaminar la motivación y la orientación que nos interesa para el partido
venidero.
El viernes disponemos de mucho tiempo y basamos la sesión en actividades donde la toma de
decisión cobra gran protagonismo y donde simulamos constantes acciones del partido para cobrar el
mayor protagonismo posible. Para ello contamos con jugadores de campo los dos porteros del primer
equipo el entrenador de porteros y en ocasiones el portero del amateur.
Se trata de una sesión cargada de juego ofensivo del guardameta, donde el inicio y la continuidad
del ataque de nuestro equipo cobran gran relevancia, aunque siempre combinado con acciones defensivas
de finalización o juego aéreo.
5º Día de trabajo de la semana SÁBADO:
- Los sábados tenemos aproximadamente un total de treinta minutos completos para realizar
ejercicios muy dinámicos, que denominamos de Activación. Se centra en tareas A + B. Básicamente,
se trabaja la velocidad en todos sus parámetros: en desplazamiento, en reacción, la velocidad gestual
del tren superior y tren inferior… Con la mayor variabilidad de estímulos: táctiles, auditivos, visuales….
Para terminar tras este aspecto condicionante con acciones técnicas simples o combinadas (varias
intervenciones a la vez, con gran frecuencia de apoyos). Sobretodo hablamos de desvíos y despejes
de todo tipo (pies y manos): en estático, dinámicos, con caída, frontales, laterales…
6º Día de trabajo de la semana DOMINGO:
- Es el día más importante, la competición. En este día evaluamos al mínimo detalle todas las
intervenciones y los deberes que nos hemos marcado. El entrenador de porteros graba el partido enfocando
únicamente al portero para plasmar todas las acciones.
Además, analizamos su participación en el juego tanto ofensiva como defensiva y obtenemos unos
resultados que nos permiten orientar nuestra planificación de trabajo y saber donde debemos seguir
incidiendo con mayor notoriedad.
- Previamente al partido, realizamos un calentamiento donde participamos el equipo de porteros:
portero titular, portero suplente y entrenador de porteros. Mostrando que el trabajo de todos es fundamental para seguir siendo eficientes y garantizando un alto nivel en portería.
El calentamiento es personalizado y ha sido consensuado entre todos. Sin embargo, cabe destacar
que el Entrenador de Porteros les ha propuesto una idea de calentamiento que engloba gran parte de
acciones que nos encontramos en competición y permite coger confianza ante cualquier circunstancia.
Ellos han escogido este modelo y vamos introduciendo novedades cada semana para crear la incertidumbre
propia del juego real.
Todo este trabajo que está dirigido por el Entrenador de Porteros, está compensado además, con
sesiones de musculación de forma voluntaria. Sin embargo, los dos porteros siguen con rigurosidad
una rutina diaria. Todo ese trabajo ha sido revisado para mantener un equilibrio en la carga necesaria
y no desviarse en cómo trabajar la carga en sala.
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