Para comenzar hablaremos de los calambres musculares, acontecidos en muchos casos por la falta de hidratación . Pero,¿qué tiene que ver la falta de hidratación con los calambres que afectan a nuestra musculatura?
Pues muy sencillo: la deshidratación provoca que haya un desequilibrio de electrolitos y eso hace que sintamos fuertes calambres en distintas zonas del cuerpo como pueden ser las piernas, el abdomen,etc. Lo cierto es que el calambre muscular es una contracción involuntaria dolorosa que se produce cuando algo no marcha en nuestro cuerpo, por lo que es mejor intentar evitarla a toda costa.
La solución, muy simple: consumir bebidas con electrolitos ( son muy recomendables las bebidas energéticas), que contienen sales de sodio y potasio. Estas restablecen el agua del cuerpo y los niveles de electrólitos después de la deshidratación causada en la mayoría de los casos por el ejercicio. Asimismo, ingerir comidas ricas en potasio y calcio nos ayudará a mantener el nivel de los nutrientes en niveles óptimos y, también, a zafarnos de los calambres.
Pero eso no es todo. Además de tomar líquidos antes, durante y después del ejercicio, también deberemos estirar antes de hacer ejercicio. Es por todos sabido que estirar ayuda a relajar los músculos y por consiguiente a prevenir estos dolorosos calambres, que también pueden torturarnos si trabajamos de una manera brusca. No paséis jamás de cero a cien. Hay que hacerlo paulatinamente.
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